💛 Componente dell’apparato digerente, fondamentale per il metabolismo, il fegato è uno degli organi più grandi di tutto il corpo. Svolge circa 5.000 funzioni: una delle più importanti è fornire all’organismo la carica energetica derivante dagli zuccheri, un’altra è catturare e demolire le sostanze tossiche che entrano nel nostro corpo. Il fegato produce la bile, sostanza che “scioglie” i grassi contenuti nei cibi e li rende digeribili dall’intestino. Dal momento che si occupa principalmente di funzioni utili alla digestione degli alimenti, è di estrema importanza per la sua e nostra salute mangiare bene. Tra i cibi alleati, in primo piano troviamo gli alimenti ricchi di fibre, come i cereali integrali e le verdure, a cominciare dalla cicoria, prezioso aiuto per disintossicare il fegato. Ricchi di vitamine e sali minerali, anche i pomodori favoriscono il suo buon funzionamento, prevenendo le malattie del colon.

🍇🍊 Uva, arance, ciliegie e cocomeri favoriscono la diuresi e aiutano a eliminare sostanze tossiche dal fegato e a ripulire i reni. Sul fronte dei condimenti, invece, spazio all’olio extravergine di oliva, che favorisce la digestione e riporta in equilibrio l’apparato digerente, e all’aceto di mele, potente disintossicante. Per evitare di far lavorare troppo il fegato, meglio evitare il consumo frequente di zuccheri (torte, caramelle, dolciumi…), di grassi (specialmente quelli saturi, come burro, formaggi e insaccati) ma anche di cibi fritti, salse elaborate ed alcolici. 💛 In Farmacia troverai sempre la 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗶𝗺𝗮 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗴𝗹𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮, il 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼 e il 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 di cui hai bisogno!

💚 Entrambe le attività apportano benefici fisici e mentali. Praticate in modo regolare sono veri e propri antistress, dal momento che stimolano la produzione di serotonina e di endorfine. Entrambe contribuiscono a ridurre il rischio di depressione e ansia, aiutando a liberare la mente da preoccupazioni e pensieri, migliorando l’umore e la fiducia in se stessi. Dal punto di vista fisico, invece, migliorano l’efficienza dell’apparato cardio-respiratorio, rinforzano il sistema immunitario e migliorano la qualità del sonno. Camminare a un ritmo sostenuto rappresenta probabilmente la forma di esercizio più semplice.

✅ È un’attività alla portata di tutti, adatta anche alle persone anziane o in sovrappeso: passeggiare in modo regolare rappresenta un toccasana per l'apparato muscolo-scheletrico, migliorando postura, forza e flessibilità. La corsa è un’attività aerobica che regala notevoli benefici, in particolare a cuore e polmoni. Praticarla in modo costante agisce positivamente su glicemia, pressione sanguigna e frequenza cardiaca, inoltre aumenta il colesterolo buono (Hdl). Le linee guida dell’Oms raccomandano almeno 150-300 minuti a settimana di camminata veloce o corsa lenta, oppure almeno 75-150 minuti di corsa sostenuta. L’ideale? Un’alternanza di camminata e corsa per tutta la settimana.

➡️ Prosegue, nell’ambito del protocollo di collaborazione tra AIRC e Federfarma, l’iniziativa “Insieme per la prevenzione”, volta alla realizzazione condivisa e alla diffusione di materiali informativi sulle abitudini e sui comportamenti più opportuni da adottare per ridurre il rischio di cancro. Il tema affrontato è 🔺 Prevenire il cancro fin da giovani 🔺. Oltre a consigli su sane abitudini da adottare nel proprio stile di vita, validi per tutti e ad ogni età, vengono fornite indicazioni sui vaccini, gli esami e i controlli più opportuni da effettuare prima dei 30 anni in base all’età e al sesso.

✅ La Farmacia Marchese, riferimento di salute e cura per la propria utenza, ha aderito pienamente al progetto, in quanto esso rappresenta una concreta azione di responsabilità sociale da parte delle farmacie che, grazie alla loro presenza capillare sul territorio, possono sensibilizzare un gran numero di persone sull’importanza di adottare comportamenti corretti ed effettuare screening al fine di prevenire il cancro.

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